Đây là chủ đề dễ làm tổn thương con nhất nếu xử lý sai. Nguyên tắc quan trọng nhất là đặt nó thành việc của cả nhà, và tuyệt đối không nói với con về con số.
Con tăng cân nhanh thì nên làm gì trước
- Nói với bác sĩ và xem biểu đồ của con
- Đừng bắt đầu bằng việc thay đổi bữa ăn của con
- Và đừng nói với con về cân nặng
- Bác sĩ cũng sẽ xem có nguyên nhân nào cần loại trừ không
- Mục đầu là bước đầu tiên
Mục cuối là lý do nên đi khám trước, và nó là bước hay bị bỏ qua.
Có nên cho con ăn kiêng không
- Không tự cho con ăn kiêng
- Trẻ đang lớn cần đủ chất cho cả chiều cao và cho phát triển
- Ăn kiêng ở trẻ phải có người có chuyên môn hướng dẫn
- Cắt nhóm thực phẩm một cách tự phát gây hại nhiều hơn lợi
- Mục thứ hai là lý do
Mục cuối là hậu quả, và đây là chỗ nhiều bố mẹ vô tình làm sai.
Nên bắt đầu từ đâu
- Từ đồ uống trong nhà
- Từ giấc ngủ và giờ đi ngủ
- Từ thời gian trước màn hình
- Và từ vận động của cả nhà
- Bốn chỗ đó thay đổi được mà không nhắm vào con
Câu cuối là lý do chọn bốn chỗ này, và đó là điểm quan trọng nhất của bài.
Nói với con thế nào
- Không nói về con số hoặc hình thể
- Nói về những việc cả nhà cùng làm
- Đặt nó thành chuyện chung, không phải chuyện riêng của con
- Khen con vì đã tham gia, không khen vì con đổi hình thể
- Mục đầu là quy tắc cứng
Mục cuối là cách khen đúng, và nó giữ được lòng tự trọng của con.
Về đồ uống
- Nước ngọt, nước trái cây đóng hộp và trà sữa là nguồn dễ đổi nhất
- Không mang chúng về nhà là cách hiệu quả hơn là cấm con uống
- Để nước lọc ở chỗ dễ lấy nhất trong nhà
- Đổi này áp dụng cho cả nhà, không riêng con
- Mục thứ hai là cách làm thực tế
Mục cuối là nguyên tắc, và nó lặp lại ở mọi thay đổi trong bài.
Về giấc ngủ
- Ngủ thiếu ở trẻ liên quan tới cân nặng, đó là mối liên hệ đã được biết
- Cố định giờ đi ngủ và không để màn hình trong phòng ngủ
- Đây thường là chỗ thay đổi được nhiều nhất mà ít ai nghĩ tới
- Cả nhà cùng giữ giờ ngủ thì con dễ theo hơn
- Mục thứ hai là hai việc cụ thể
Mục thứ ba là điều muốn nhấn, và nó là gợi ý có giá trị nhất của bài.
Về thời gian trước màn hình
- Thời gian trước màn hình chiếm chỗ của vận động và của giấc ngủ
- Nó cũng đi kèm quảng cáo thức ăn và việc ăn vụn không để ý
- Đặt quy tắc cho cả nhà, kể cả người lớn
- Không ăn trước màn hình là quy tắc dễ giữ và có tác dụng rõ
- Mục thứ hai là cơ chế ít ai nghĩ tới
Mục cuối là quy tắc gọn nhất, và nó dễ thực hiện hơn việc giới hạn giờ.
Về vận động
- Chọn thứ con thích, không chọn thứ đốt nhiều năng lượng nhất
- Vui thì con mới duy trì, và duy trì là thứ quan trọng
- Cả nhà cùng làm thì con không cảm thấy bị nhắm vào
- Đi bộ sau bữa tối là khởi đầu ai cũng làm được
- Mục thứ hai là nguyên tắc
Mục cuối là gợi ý cụ thể, và nó không tốn tiền và không cần chuẩn bị.
Về bữa ăn gia đình
- Đổi cách cả nhà ăn, không đổi riêng phần của con
- Bày món trên bàn và để mỗi người tự lấy, thay vì chia sẵn
- Cho con tham gia nấu và đi chợ
- Không bình luận về lượng ăn của ai tại bàn
- Mục đầu là nguyên tắc quan trọng nhất
Mục cuối là quy tắc cần giữ, và nó bảo vệ bữa ăn khỏi thành cuộc chiến.
Về những nguyên nhân cần loại trừ
- Bác sĩ sẽ xem có tình trạng nội tiết hoặc nguyên nhân khác không
- Cũng xem thuốc con đang dùng nếu có
- Tăng cân nhanh kèm chậm phát triển hoặc dấu hiệu khác thì cần khám sớm
- Đó là lý do bước đầu tiên là đi khám, không phải đổi bữa ăn
- Mục thứ ba là dấu hiệu cần chú ý
Mục cuối là kết luận, và nó nhắc lại thứ tự đúng của các bước.
Về việc bảo vệ con khỏi lời nhận xét
- Đề nghị người trong nhà không bình luận về cân nặng của con
- Báo nhà trường nếu con bị trêu về hình thể
- Cho con biết chuyện đó không phải lỗi của con
- Để ý dấu hiệu con tự ghét cơ thể mình, đó là lúc cần đi khám
- Mục đầu là việc phải làm trong nhà
Mục cuối là dấu hiệu quan trọng nhất, và nó cần được xử lý như một vấn đề sức khoẻ.
Ba câu về một thay đổi cân nặng
- Thay đổi bao nhiêu, trong khoảng thời gian bao lâu
- Có chủ ý hay không chủ ý
- Có gì khác đi kèm — ăn uống, sức khoẻ, thuốc men
- Ba câu này dành cho buổi khám, không dành cho bàn ăn
- Với con thì chỉ nói về những việc cả nhà cùng làm
Hai câu cuối là ranh giới, và giữ được ranh giới đó là phần quan trọng nhất.
Con số nằm trên cân, ý nghĩa nằm ở xu hướng
- Site này không nêu con số cân nặng nào là chuẩn cho trẻ
- Việc đánh giá là của bác sĩ trên biểu đồ và hồ sơ của con
- Không tự cho con ăn kiêng và không đặt mục tiêu cân nặng cho con
- Không cho con dùng sản phẩm giảm cân dưới bất cứ hình thức nào
- Mục thứ hai là chỗ tìm câu trả lời
Hai mục cuối là hai điều tuyệt đối tránh, và mục cuối không có ngoại lệ nào.
Đi khám ngay
- Tăng cân nhanh kèm chậm phát triển hoặc chậm chiều cao
- Tăng cân nhanh kèm phù, khó thở, hoặc tiểu ít
- Con ngáy to kèm ngừng thở khi ngủ và buồn ngủ nhiều ban ngày
- Con tự nói ghét cơ thể mình, bỏ bữa, hoặc nôn sau ăn
- Con có ý nghĩ làm hại bản thân — tìm giúp đỡ ngay hôm nay
Với thay đổi nhẹ hơn thì ghi lại và mang đi hỏi trong lần khám gần nhất.
Câu hỏi thường gặp
Con tăng cân nhanh thì nên làm gì trước?
Nói với bác sĩ và xem biểu đồ của con. Đừng bắt đầu bằng việc thay đổi bữa ăn của con hoặc nói với con về cân nặng.
Có nên cho con ăn kiêng không?
Không tự cho con ăn kiêng. Trẻ đang lớn cần đủ chất, và ăn kiêng ở trẻ phải có người có chuyên môn hướng dẫn.
Nên bắt đầu từ đâu?
Từ đồ uống, giấc ngủ, thời gian trước màn hình và vận động của cả nhà. Đó là bốn chỗ thay đổi được mà không nhắm vào con.
Nói với con thế nào?
Không nói về con số hoặc hình thể. Nói về những việc cả nhà cùng làm, và đặt nó thành chuyện chung.