Vòng bụng — chỉ số đơn giản mà nói được thứ cân không nói
Một cái thước dây cho biết thứ mà chiếc cân bỏ qua: mỡ tập trung ở đâu. Đo đúng cách và ghi lại là việc mất hai phút mỗi tháng.
#đo lường
Sức mạnh và chức năng — cách đo mà không cần thiết bị nào
Những phép thử đơn giản trong nhà nói được nhiều hơn con số trên cân, và chúng thay đổi trước khi con số thay đổi.
Thiết bị đo thành phần cơ thể ở nhà — nên tin tới đâu
Cân hiển thị tỷ lệ mỡ và khối cơ nghe rất hấp dẫn. Nhưng những con số đó dao động nhiều hơn người ta tưởng, và dựa vào chúng để ra quyết định là sai chỗ.
Xét nghiệm nói gì mà cân không nói
Con số trên cân không cho biết mỡ máu, đường huyết hay chức năng gan thận đang thế nào. Hai người cùng cân nặng có thể có kết quả xét nghiệm rất khác nhau.
Một bảng theo dõi ba cột — cách gọn nhất để biết mình đang đi đâu
Không cần thiết bị, ứng dụng hay nhiều chỉ số. Ba cột trên một tờ giấy đã đủ để thấy xu hướng và đủ để mang đi khám.
Giấc ngủ, sức lực và tâm trạng — ba thứ đổi trước con số
Nhiều thay đổi về sức khoẻ để dấu ở giấc ngủ và ở sức lực trước khi để dấu trên cân. Ghi chúng lại là cách phát hiện sớm nhất mà không tốn gì.